健康管理にこれ!美味しくて健康にも良い飲み物

健康管理に効果的な飲み物とは

年齢を重ねてくると段々と健康に気を遣う方も増えてきますが、こだわると良いのが飲み物です。
飲み物は普段から何かの合間などに飲んでいるという方も多いですが、つい甘いドリンクなどを飲んだり、コーヒーなどを飲んだりしがちです。

ですが、より年齢を重ねても元気でいたいと思ったら、健康に良い飲み物を飲むと良いでしょう。
日々継続して飲むことであなたの体もイキイキとしてきて、毎日をさらに充実したものにすることができます。

健康も飲み物からです。
ここではお勧めの健康に効果的な飲み物をご紹介します。
あなたの生活にも取り入れてみてくださいね。

健康に良い飲み物をご紹介

健康に良い飲み物としてのまずひとつめは、水です。
意外と思われるかもしれませんが、水は健康にとても効果的な飲み物なのです。
純粋なきれいな水には栄養分は入っていませんが、これが逆に効果的なのです。

人の体の7割から8割は水分でできています。
そのため、人にとって水分はとても大切な成分なのです。

水分は日々失われており、汗などでどんどん発散されています。
つまり、水分補給を十分にしないと人は常に水分が不足している状態なのです。

多くの方が一日に必要な水分を補給できていませんが、そうすると体外に老廃物や毒素などの成分が排出されにくくなってしまいます。

老廃物などは尿などで排出されますが、水分を摂っていないと十分に尿として排出されない状態になってしまうのです。
その結果、老廃物や毒素がいつまでも体内に残り、それが様々な病気などをもたらす原因になってしまいます。

特に、年齢を重ねてくるとこうした毒素などからの影響も体の抵抗力が弱まっているため受けやすくなってしまっています。
そのままにしておくと大きな病気に繋がってしまう可能性も無い訳ではないので、十分気をつけておきましょう。

みずはまずは飲める量から飲んでいくと良いでしょう。
最初は500mlのペットボトルなどから始めて、そこから徐々に増やし、最終的には2リットルほどを1日で摂れると理想的です。

必要があれば浄水器を購入するのもお勧めです。浄水器ならペットボトルの水を購入しなくても良いのでとても経済的です。
水道水は不純物などが含まれているので、そのまま飲むことはあまりお勧めはしません。

水を飲んで健康になろう

以上、健康に効果的な水についてお伝えしてきました。
意外と思われるかもしれませんが、まずは水分をしっかりと補給して、体内に溜まっている毒素などは排出していくことがとても大切です。

ぜひ定期的に飲んで、あなたの健康づくりに役立ててみてくださいね。
また、栄養分などが追加された水よりも、純粋な浄水器を通した水などの方が良いので、水を選ぶ際にも気をつけてくださいね。

エンディングノート活用方法

エンディングノートを活用しよう

終活をさらに良いものにしてくれるのに効果的なツールがエンディングノートです。
これはイメージとしては、遺書をより具体的にしたものという感じのノートです。

自分が亡くなった時に備えて、家族や周りの方に伝えるべきことをまとめておくのがその役割ですが、なかなか活用の仕方が分からないという方も多くいます。

そこでここでは、エンディングノートの活用法についてご紹介したいと思います。
参考にして頂くことでエンディングノートをさらに活用することができ、より良い終活ができるようになるはずです。

エンディングノートの活用法をご紹介

エンディングノートにはカテゴリーに分けて必要なことを記入しておくことをお勧めします。
ひとつめとしては認知症になった時です。

認知症は最近では多くの方に起こる可能性がある病気で、症状が大きくなるとついさっき起こったことや周りの身近な方の名前まで忘れてしまうことがあります。
そうなった時のためにあらかじめ準備し書き留めておくことで、周りの方もスムーズに対応していくことができます。

また、同じく高齢になると起こることがあるのが介護です。
介護をどのように受けるかということはなかなか事前には伝えにくいことです。

これもエンディングノートに書き留めておくと良いでしょう。
合わせて医療関連のことについても書き留めておきましょう。

特に、重い病気になってしまった時のことは具体的に書いておくと良いでしょう。
延命措置や病名を伝えて欲しいかなど、周りの方が相談して気を遣ってくれることもありますが、本人の希望とずれてしまっている場合があります。

これを避けるためにも、あらかじめどのように対応して欲しいかを書いておきます。
詳しく具体的に書いておくことで周りの方も迷うことがなくなるので、なるべくイメージしながら書くことをお勧めします。

葬儀のことについておきましょう。
どのように葬儀を行なって欲しいか、呼んで欲しい方や連絡して欲しい方などを書いておくことで希望の葬儀を行なってもらうことができます。

また、周りの方のことを考えて、必要ないことも書いておくと良いでしょう。
あまり気を遣ってもらわなくていいということを書いておくことで、周りの方へも配慮をすることができます。

相続についても

これは遺書でも書くことが多いですが、相続についても書いておくと良いでしょう。
どのように遺産を分配するかという点については時には話がまとまりにくいこともあるので、事前にしっかり決めておくことをお勧めします。

こうした形でエンディングノートを活用すると、よりスムーズに最期の時間を迎えることができるはずです。
ぜひ準備していきましょう。

事前の準備が大事!自分が入るお墓について考える

お墓は第三の人生

老後は第二の人生と言われますが、亡くなってから入るお墓は、第三の人生とも言えるような新しい住まいです。
亡くなってからではお墓は購入することができないので、必ず事前に購入しておく必要があります。

お墓はあまりチェックしたことがない方も多いかもしれませんが、実際に見てみると比較的高い金額のものが多いことが分かります。
やはり亡くなってからの家になるものなので、しっかりとしたものを購入しておく方が安心ではあります。

ここではお墓を検討する際のポイントについてご紹介していきます。
前もって考えておくことで、よりあなたのこれからの人生をスムーズに生きることができるはずです。

お墓について考える際のポイント

お墓について考える時には様々なポイントがありますが、まず考えたいのが誰と一緒にお墓に入るのかということです。
お墓は誰かと一緒に入ることが多いです。

家柄や家庭の事情など、それぞれに状況があると思いますが、そうした事情を踏まえて誰と一緒に入るのかを決めておくことが大切です。

日本では家族で一緒に入るのが一般的です。
海外では一人一人がひとつのお墓に入るという形の場合も多いので、これは国によって異なるので、あなたがベストと考える入り方で入ると良いでしょう。

お墓の場所選びもとても大切になります。
お墓をどこに立てるかは、あなたの第三の人生を過ごす場所を決めるということでもあります。

なるべく雰囲気や空気が良い所に立てると良いでしょう。
ここが良いと思った所に決めると共に、これも家庭の事情があればそれも考慮して選ぶことをおすすめします。

一度お墓巡りをしてみるのも良いかもしれません。
当たり前ですが、心霊スポットを巡る訳ではなく、今後あなたのお墓を立てるならどこが良いのかをじっくりと検討していきましょう。

まだあまり実感が湧いてこないかもしれませんが、事前に準備をしておくことはとても大切なのです。

また、お墓のデザインも大切です。
最近は様々なタイプのお墓が登場してきており、従来の墓石のようなスタイルの他にもヨーロッパスタイルのお墓にする方もいます。

価値観も多様化してきているので、あなたに合ったお墓を選ぶと良いでしょう。
やはり納得のいくお墓を選んだ方が、いざ入る時になった際にも抵抗なく入ることができるはずです。

こだわってお墓を選ぼう

このように、お墓を選ぶ時には気を付けるべきポイントも沢山あります。
ぜひこうしたポイントを押さえて、こだわってお墓を選んでみてくださいね。

終活の中でもとても大きな準備と言えるので、優先して考えておくこともとても大切です。
前もって準備ができていると、心に余裕も作りやすくなりますよ。