自分で作る喜びを!家庭菜園のススメ

家庭菜園を始めてみよう

セカンドライフを楽しむためには趣味もとても大切です。
日々楽しむ趣味を持つとあなたの毎日もとても楽しいものになるので、ぜひお気に入りの趣味を見つけて欲しいと思います。
様々な趣味がありますが、今回は家庭菜園をお勧めしたいと思います。

家庭菜園は家庭で食材を育てるというものです。
野菜は普段スーパーなどで購入している方が多いと思いますが、家庭菜園ならそうした食材を自分で育てることができるのです。

もちろん栽培した食材は食べることができるので、育てる楽しみに加えて食べる楽しみもある、まさに一石二鳥の趣味なのです。
比較的手軽に始めることができるので、ぜひ一度始めてみるのもお勧めです。

家庭菜園の始め方

家庭菜園を始めたいと思ったら、鉢と土、そして種が必要です。
これらはホームセンターに売っており、比較的安価に購入することができるので、購入してきましょう。

ホームセンターで土は200円以内ほどで購入できますし、種も一袋で100円ほどから購入することができます。
鉢は大きさにもよりますが、こちらもそれほど高くはないので、1000円から2000円ほどあれば十分に始めることができる趣味と言えます。

こうして必要な物が揃ったら、まずは鉢に土を入れます。
そして、種をまきます。

これで準備は完了です。
ここからは根気よく毎日水やりをしていきます。
適度にあげるようにしないと水をやりすぎで失敗してしまうこともあるので注意しましょう。

早ければ3日くらいすると芽が出てきて育っていきます。
ここからは育てる野菜などにもよるので一概には言えませんが、育ってきて実がなり、十分な大きさになるまで育てていきます。

きちんと毎日チェックしながら水をあげていけば育つので、比較的手軽で簡単に育てることができます。
これまでにやったことがなかったという方はこんなに簡単にできるんだと驚くかもしれませんが、実際にやってみるととても簡単なのです。

そして、十分な実がなった所で収穫をします。
これが家庭菜園の一番大きなイベントとも言えます。

あなたが手塩にかけて育てた野菜を食べてみましょう。
きっと、今までスーパーで購入していた食材とは違ったおいしさを楽しめるはずです。

こうして一連の家庭菜園の流れが終了です。
あとはどんどん収穫していくのに加えて、他の野菜などを栽培してみるのもお勧めです。

数を増やしていくことで、あなたも家庭菜園に夢中になるかもしれません。
ここから農業に興味を持つ方も多いです。

家庭菜園のブログを書くのもお勧め

家庭菜園をしている方は日々の成長の日記としてブログを更新している方も多いです。
ブログは日々の日記のように活用する方も多いですが、家庭菜園の成長記録はブログとの相性もとても良いと言えます。

ブログもとても楽しいので、チャレンジしてみるのもお勧めです。

食事を楽しく!腸内環境を整える方法

腸内環境を整えよう

健康に気を遣いたい方にとても大切なのが、腸内環境を整えるということです。
体内には腸という管が通っており、腸を通って食べた物が体外へ排出されます。
この腸内の環境が整っていないと、体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

腸内は食べた物が消化された状態で通り抜けて行きますが、必要な栄養分はこの過程で体に吸収されていきます。
そして、老廃物や残ったものが腸内の管に残り、通り抜けていくという仕組みになっています。

ですが、この通り抜ける際に管内の内壁に老廃物などがこびりついてしまったり、詰まりやすくなったりしてしまうことがあります。

これが体にトラブルを引き起こす原因となっています。
腸内環境を整えるとは、この腸の中の管内をきれいにすることを指します。

腸内環境を整えるには

腸内環境を整えるには様々な方法がありますが、まずは水を飲むということが効果的です。
水は普段から飲んでいるという方もいると思いますが、実は多くの方が一日に必要な水分を摂取し切れていません。

人は水分を汗や尿として排出しており、失われた水分を補給するには一日で約2リットルから3リットルの水分が必要と言われています。
あまり飲めていないという方も多いと思いますが、なるべくこまめに水分を補給するようにしましょう。

イメージとしては、腸内を水で洗い流すようなイメージです。
水には浄化作用があり、腸内を通り抜けていくことで中に溜まっている老廃物などが排出されやすくなるのです。

多く飲むほどこの効果が高まるので、ぜひ水はたくさん飲むようにすることをお勧めします。
2リットルを一度に飲まなくても、数回に分けて飲むと良いです。
意外とこまめに飲んでいると2リットルは飲むことができる量です。

次にヨーグルトもお勧めです。
腸内環境を整えるのに効果的ということがよく言われる食材ですが、腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。
両方の菌がバランスを保っている状態が正常な状態ですが、ヨーグルトを食べることでこのバランスを適切に保ってくれます。

善玉菌の働きも活発になり、より食べた物を体に必要な栄養素とその他のものにきちんと分別してくれるようになります。
これもとても効果的なので、ぜひ毎日の朝などに食べていくことをお勧めします。

まずはこの二つから始めよう

腸内環境を整えるためには他にも様々なことがありますが、まずはこの二つを基本として行なっていくと良いでしょう。
この二つだけでもとても大きな効果がありますし、継続することでその効果は高まっていきます。

ぜひできる範囲で取り組み始めて、そこから水なども飲む量を増やしてみるのもお勧めです。
きっとあなたの腸内環境もとても良くなるはずですよ。

健康に良い食材10選

健康に良い食材をご紹介

世の中には様々な健康に良い食材があります。
生活の中に取り入れていくことでより健康的な体質になることができるので、ぜひ日々のメニューに取り入れてみるのもお勧めです。

ここでは代表的な健康に良い食材を10個ご紹介します。
どれも選りすぐりの健康食材なので、あなたの健康もさらにアップするはずですよ。

健康に良いおすすめ食材10個

健康に良い食材としてまず代表的なものは玄米です。

近年はさらに注目されるようになってきており、白米の代わりに玄米を食べているという方も多いです。
おいしく食べれてヘルシーな食材です。

次に味噌汁です。
味噌汁の主な成分となっている味噌は大豆からできており、大豆のイソフラボンが健康に効果的です。
さらに発酵による酵母も沢山含まれているので、定期的に摂りたいメニューです。

三つ目はショウガです。
ショウガは少し刺激がありますが、ショウガオールと呼ばれる成分には殺菌作用があり、これが健康に良い効果をもたらしてくれます。
手軽に摂れて色々なメニューに合わせられる食材です。

参考:生姜の恐るべし効果と効能!注意することとは?

次にニンジンです。
緑黄色野菜として代表的な食材ですが、これも日々摂りたい食材としてお勧めです。

次にキャベツです。
こちらも炒め物などで取り入れやすい食材ですが、現代の難病と言われているがんを予防する効果があるのでぜひ摂りたい食材です。

さらにゴボウもお勧めの食材です。
けんちん汁などによく入っている食材ですが、食物繊維が豊富な食材で腸の中をきれいに保ってくれる働きがあります。

さらに大根もお勧めです。
様々な酵素が含まれている食材として代表的な食材で、サッパリとした味わいも色々なメニューに取り入れられる食材です。
サラダや煮物など、色々な所で活躍してくれます。

タマネギも良い食材です。
普段から食べている方も多いかもしれませんが、とてもバランスの取れた食材で、アリシンは特に代表的な健康に効果的な成分です。

ネギも良い効果があります。
ネギオールという特徴的な成分が含まれており、動脈硬化や糖尿病などの大きな病気の予防に役立ってくれます。

最後の10個目はごまです。
ゴマリグナンと呼ばれる成分はとても健康に良いほか、ビタミンEやオレイン酸など、たくさんの良い成分が入っています。
日々振りかけて摂取したい食材です。

日々の生活に取り入れよう

以上、健康に効果的な10個の食材をご紹介してきました。
ぜひあなたの生活にも取り入れて、さらに健康的な生活を送ってくださいね。

ここに挙げた食材を日々バランス良く取り入れていくことで、年齢を重ねても健やかな体を作ることができます。
元気なうちから摂っておくと予防になるので、ぜひ早めにスタートしてくださいね。